Exercițiul planșa
Cel mai cunoscut exercițiu si cel mai recomandat este planșa. Este recomandat de cei mai mulți antrenori. Pentru a obține un corp de invidiat, trebuie să tragi puțin de tine, să lași deoparte acea lene care parcă se ivește chiar atunci cand trebuie să lucrezi. Prima dată este mai greu până te acomodezi, apoi aceste exerciții devin parte din tine.
Un antrenament care implică planșe, ajută la exercitarea nu numai a musculaturii abdomenului ci și a mușchilor umerilor, de fapt, implică folosirea tuturor mușchilor din corp.
Cum să procedezi:
