Eat Your Greens

10 fructe și legume care îți hidratează corpul și te energizează

Hidratare pepene verde

A te menține hidratat este foarte important, deoarece deshidratarea poate duce la probleme ale pielii, dureri de cap și crampe musculare.

Dar să bei apă plată nu este singura modalitate de a menține hidratarea, atât de necesară. Există anumite fructe și legume care conțin atât de multă apă, încât, practice, mănânci apa necesară hidratării în timp ce te bucuri de o masă gustoasă.

Este foarte plăcut să mănânci vara un castron frumos de fructe sau salată, așa că las aici o listă cu fructele și legumele cu cel mai mare conținut de apă.

Mango

Mango

• Conținut de apă: până la 83%.
• Informații nutriționale: este foarte bogate în potasiu, vitamina A, beta-caroten și vitamina C.

Afine

Afine

• Conținut de apă: până la 84%.
• Date nutriționale: Sunt foarte bogate în potasiu, vitamina A, vitamina K și fosfor.

Ananas

Ananas

• Conținut de apă: până la 86%.
• Date nutriționale: Este foarte bogat în potasiu, magneziu, vitamina C, acid folic și vitamina A.

Portocale

Portocale

• Conținut de apă: până la 88%.
• Date nutriționale: Sunt foarte bogate în fibre, potasiu, vitamina C și antioxidanți care luptă împotriva bolilor.

Nectarine

Nectarine

• Conținut de apă: până la 88%.
• Date nutriționale: Nectarinele conțin cantități bune de vitamina A, potasiu, beta-caroten și fosfor

Cantalup

Cantalup

• Conținut de apă: până la 90%.
• Informații nutriționale: O cană de pepene galben conține 2 grame de fibre și este foarte bogată în vitamina A, care întărește sistemul imunitar.

Căpșuni

Capsuni

• Conținut de apă: până la 91%.
• Date nutriționale: Sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamina C, acid folic și mangan.

Pepene verde

Pepene verde

• Conținut de apă: până la 92%.
• Informații nutriționale: Este bogat în vitamina A, vitamina C, magneziu și antioxidanți puternici, inclusiv licopen.

Dovlecel zucchini

Zucchini

• Conținut de apă: până la 94%.
• Date nutriționale: Este bogat în vitamina C și un dovlecel conține 35% din cantitatea zilnică recomandată.

Castraveți

Castraveti

• Conținut de apă: au până la 95%.
• Date nutriționale: Castraveții au un conținut foarte scăzut de calorii și oferă cantități mici de vitamina K, potasiu și magneziu.

Sigur o să-ți placă și...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *