10 fructe și legume care îți hidratează corpul și te energizează

Distribuie

HealthEat Your Greens10 fructe și legume care îți hidratează corpul și te energizează

A te menține hidratat este foarte important, deoarece deshidratarea poate duce la probleme ale pielii, dureri de cap și crampe musculare.

Dar să bei apă plată nu este singura modalitate de a menține hidratarea, atât de necesară. Există anumite fructe și legume care conțin atât de multă apă, încât, practice, mănânci apa necesară hidratării în timp ce te bucuri de o masă gustoasă.

Este foarte plăcut să mănânci vara un castron frumos de fructe sau salată, așa că las aici o listă cu fructele și legumele cu cel mai mare conținut de apă.

 

Mango

Mango

• Conținut de apă: până la 83%.
• Informații nutriționale: este foarte bogate în potasiu, vitamina A, beta-caroten și vitamina C.

Afine

Afine

• Conținut de apă: până la 84%.
• Date nutriționale: Sunt foarte bogate în potasiu, vitamina A, vitamina K și fosfor.

Ananas

Ananas

• Conținut de apă: până la 86%.
• Date nutriționale: Este foarte bogat în potasiu, magneziu, vitamina C, acid folic și vitamina A.

Portocale

Portocale

• Conținut de apă: până la 88%.
• Date nutriționale: Sunt foarte bogate în fibre, potasiu, vitamina C și antioxidanți care luptă împotriva bolilor.

Nectarine

Nectarine

• Conținut de apă: până la 88%.
• Date nutriționale: Nectarinele conțin cantități bune de vitamina A, potasiu, beta-caroten și fosfor

Cantalup

Cantalup

• Conținut de apă: până la 90%.
• Informații nutriționale: O cană de pepene galben conține 2 grame de fibre și este foarte bogată în vitamina A, care întărește sistemul imunitar.

Căpșuni

Capsuni

• Conținut de apă: până la 91%.
• Date nutriționale: Sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamina C, acid folic și mangan.

Pepene verde

Pepene verde

• Conținut de apă: până la 92%.
• Informații nutriționale: Este bogat în vitamina A, vitamina C, magneziu și antioxidanți puternici, inclusiv licopen.

Dovlecel zucchini

Zucchini

• Conținut de apă: până la 94%.
• Date nutriționale: Este bogat în vitamina C și un dovlecel conține 35% din cantitatea zilnică recomandată.

Castraveți

Castraveti

• Conținut de apă: au până la 95%.
• Date nutriționale: Castraveții au un conținut foarte scăzut de calorii și oferă cantități mici de vitamina K, potasiu și magneziu.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole asemănătoare

Ultimele articole