Fie ca ai rabdare de la sine sa iti creasca parul sau folosesti fel si fel de masti, uleiuri si alte produse, parul se bazeaza si pe hrana alimentara de zi cu zi.
Alimentele care ajuta parul sa creasca sunt:
- Somonul – Acest peste contine vitamina D si proteine care intaresc radacina firului de par, dar contine, de asemenea si omega-3 si acizi grasi, care promoveaza cresterea parului prin mentinerea scalpului sanatos.
- Ardeiul gras galben – Acesta contine aproape de 5 ori mai multa vitamina C decat portocalele. O veste buna pentru par deoarece vitamina C este un antioxidant care intareste foliculii firului de par si previne ruperea.
- Stridiile – Deficitul de zinc provoaca caderea parului si ranirea scalpului. Stridiile contin zinc incat doar trei stridii au o valoare de peste 40% din valoarea zincului in organism zi de zi. Nu toate stridiile contin aceasta mare valoare de zinc, dar in general alimentatia cu stridii ajuta la stoparea caderii parului.
- Ouale – Sunt o sursa excelenta de omega-3 si contin de asemenea biotina, multe persoane care vor sa previna caderea parului consuma biotina ca pe un supliment. Doar galbenusul de ou va ajuta la cresterea firului de par, deoarece albusul poate bloca absortia biotinei in organism, provocand o stare de epuizre a acestui micronutrient.
- Semintele de floarea-soarelui– Doar un gramaj mic de seminte consumat zilnic va poate furniza o abundenta de vitamina E, care va spori circulatia sangelui la nivelul scalpului si provoaca cresterea parului mai repede.
- Cartofii dulci – Acestia sunt incarcati cu beta-caroten, un precursor pentru vitamina A, care nu numai ca reda scalpului aspectul sanatos dar provoaca si cresterea parului.
- Avocado – Datorita concentratiei ridicata de acizi grasi esentiali gasiti in mod natural in celulele pielii, avocado are un secret de antiage. Atunci cand este aplicat local pe par si pe scalp, acesta are capacitatea de a stimula si adauga cologen si elastina. Se amesteca pasta de avocado cu smantana, acidul lactic din smantana va ajuta la exfolierea pielii moarte de pe scalp, se aplica pe par si se lasa aproximatin 10 minute inainte de spalare.
- Migdalele – Aceste nuci vor face parul sa creasca mai repede si mai gros datorita continutului lor ridicat biotina. O cana contine aproape o treime din necesarul zilnic. Tu ar trebui sa poti vedea rezultatele intr-o luna sau doua dupa ce le vei adauga in dieta ta.
