Vă este greu să vă apucați de treabă dimineața? Vă simțiți adesea obosit și epuizat? Vă este greu să vă concentrați asupra muncii dumneavoastră? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare sau la toate aceste întrebări, nu vă faceți griji, deoarece majoritatea oamenilor suferă și ei de aceste probleme.
Mulți oameni apelează la băuturi energizante, cum ar fi Monster și Red Bull. Cu toate acestea, în acest articol, vreau să vă împărtășesc o alternativă superioară – cafeaua. După cum îți voi arăta, atunci când alegi cafeaua potrivită și o bei la momentul potrivit, aceasta poate deveni cel mai bun stimulent energetic pentru mintea și corpul tău.
Cafea vs băuturi energizante
Să aruncăm o privire asupra argumentelor pro și contra consumului de cafea și băuturi energizante. Vă rugăm să lăsați deoparte orice idei preconcepute pe care le puteți avea în legătură cu aceste băuturi și citiți mai departe pentru a afla avantajele și dezavantajele susținute științific ale fiecărei băuturi.
Dezavantajele băuturilor energizante
Cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health au descoperit că există mai multe dezavantaje ale consumului de băuturi energizante, iar printre acestea se numără faptul că:
- Conțin mult zahăr
- Sunt foarte procesate
- Pot provoca deshidratare
- Pot provoca insomnie
- Pot provoca anxietate
- Pot provoca dureri de cap
- Pot duce la apariția cariilor dentare
- Pot provoca hipertensiune arterială
- Pot duce la insuficiență renală
- Pot crea dependență
Băuturile energizante sunt, de asemenea, de obicei scumpe, ceea ce le face să fie o alegere proastă pentru cei care au un buget limitat. Sunt, de asemenea, o băutură pe care nu o puteți face acasă, ci trebuie să o cumpărați dintr-un magazin. Acest lucru se poate dovedi uneori a fi incomod pentru majoritatea persoanelor care consumă în mod regulat băuturi energizante.
După părerea mea, marketingul băuturilor energizante de către companiile producătoare de băuturi energizante este mult mai bun decât băuturile în sine, mai ales dacă luăm în considerare faptul că un număr tot mai mare de dovezi științifice arată că consumul de băuturi energizante poate avea efecte grave asupra sănătății – în special la copii, adolescenți și adulți tineri. Acestea fiind spuse, există totuși unele beneficii care pot fi obținute prin consumul ocazional sau moderat al unei băuturi energizante.
Avantajele băuturilor energizante
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, băuturile energizante pot să:
- Furnizeze un impuls energetic rapid
- Ajute la furnizarea de nutrienți vitali, cum ar fi vitaminele B
- Îmbunătățească rezistența fizică
- Îmbunătățească vigilența
- Stimuleze timpul de reacție
Și, bineînțeles, unii oameni se bucură de gustul zaharat sau fructat care face parte, de obicei, din băuturile energizante. Personal, cred că este în regulă dacă doriți să consumați ocazional o băutură energizantă, dar nu vă recomand să faceți din aceasta un obicei.
Dezavantajele cafelei
Să ne îndreptăm acum atenția spre cafea. În primul rând, să începem prin a analiza unele dintre aspectele negative ale consumului acesteia:
- Poate provoca anxietate
- Poate perturba somnul
- Poate crește tensiunea arterială
- Poate crea dependență
- Poate fi costisitor
În timp ce dezavantajele de mai sus pot părea puțin înfricoșătoare și descurajante, în realitate, dacă înveți să alegi cafeaua potrivită și să o bei la momentul potrivit, nu vei avea de ce să îți faci griji. Și, după cum veți vedea mai jos, cafeaua are mult mai multe puncte pozitive în comparație cu băuturile energizante, iar avantajele sale depășesc cu mult dezavantajele.
Avantajele cafelei
Din fericire, cafeaua are zeci de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, printre care:
- Fiind plină de nutrienți esențiali
- Fiind o sursă fantastică de antioxidanți
- Fiind încărcată cu cofeină – un stimulent care poate îmbunătăți funcția cerebrală și stimula metabolismul
- Oferind protecție împotriva bolii Parkinson
- Oferind protecție împotriva bolilor Alzheimer
- Reducerea riscului de diabet de tip 2
- Reducerea riscului de boli hepatice
- Reducerea riscului de depresie și sinucidere
- Creșterea metabolismului
- Ajutarea oamenilor să trăiască mai mult timp
- Oferind un impuls susținut de energie fizică și mentală
Comparând avantajele și dezavantajele cafelei cu avantajele și dezavantajele băuturilor energizante, veți vedea de ce cafeaua este aproape întotdeauna mai bună. Cu echipamentul adecvat, cafeaua poate fi, de asemenea, preparată în mod convenabil și rentabil la domiciliu, ceea ce o face să fie tipul perfect de băutură energizantă.
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale consumului de cafea, dar, așa cum vă voi arăta mai târziu în acest articol, este important să cumpărați cafea de înaltă calitate și să o consumați în momentele corecte ale zilei pentru a obține cele mai mari beneficii pentru sănătate și energie.
Alege cafeaua pentru energie
În concluzie, atunci când compari băuturile energizante cu cafeaua, există un câștigător clar – cafeaua! Asta pentru că cafeaua oferă cel mai bun impuls energetic susținut și, dacă este preparată corect, nu include grămezi de zahăr sau îndulcitori artificiali cu care sunt încărcate majoritatea băuturilor energizante. Cafeaua este, de asemenea, o băutură satisfăcătoare atât în climatul cald, cât și în cel rece.
Personal, am constatat beneficii extraordinare din consumul de cafea pentru energie. Mă ajută să mă trezesc dimineața și mă ajută să mă concentrez și să rămân pe drumul cel bun pe parcursul zilei. Deși îmi place să iau o pauză de la cofeină în weekend, pot atesta cu siguranță puterea de stimulare a energiei pe care mi-o oferă în timpul săptămânii de lucru. Îmi permite să-mi finalizez sarcinile și proiectele la timp, de fiecare dată.
Faceți cafeaua prietenul dvs. de dimineață
Un ultim cuvânt despre consumul de cafea pentru energie:
Cel mai bine este să beți cafea doar dimineața. Asta deoarece cofeina are un timp de înjumătățire – timpul necesar organismului pentru a elimina jumătate din cofeină – de aproximativ 5 ore. Acest lucru înseamnă că, dacă beți o ceașcă de cafea la ora 18.00, la ora 23.00 veți avea încă jumătate din cafeina din cafea în organism. Puteți vedea cum acest lucru ar putea afecta negativ capacitatea dumneavoastră de a adormi și de a rămâne adormit.
Dacă vă limitați la a bea cafea doar dimineața, atunci veți obține impulsul de energie de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei și veți putea dormi ca un bebeluș noaptea. Sper că acest articol v-a ajutat să vă convingeți că cafeaua este cea mai bună alegere atunci când vine vorba de alegerea unei băuturi energizante pe care o puteți consuma și de care vă puteți bucura zilnic.
