French toast-ul este modalitatea cea mai usoara de a fi pregatit pentru micul dejul si nu necesita prea multe ingrediente.Pe langa faptul ca trebuie sa fie delicios, este important sa dam atentie si sanatatii noastre. Prea multa grasime la micul dejun poate dauna. Toast-ul vegan este sanatos si te poate energiza pe intreaga zi.

mic-dejun-sanatosFrench toast cu nuca de cocos si scortisoara

Ai nevoie de:

  • 1 felie de paine taiata in doua
  • 1 lingurita de pudra de scortisoara
  • o jumatate lingurita de zahar brun
  • 1 ou
  • o jumatate de cana lapte de nuca de cocos
  • sare pentru gust (optional)

Mod de preparare: Intinde pe felia de paine unt topit fara prea multa grasime. Presara scortisoara si zahar deasupra. Intr-un bol sparge oul si adauga laptele de cocos, poti sara daca vrei. Zbatele corspunzator apoi inmoaie felia de paine in compozitia obtinuta. Pentru 15 minute acoperale cu folie de aluminiu apoi simplu il puneti in cuptorul cu microunde si micul dejun este gata.

French toast cu midgale

Ai nevoie de:

  • 1 felie de paine
  • 2 linguri de unt de migdale
  • o jumatate de limgurita de zahar brun
  • 1 ou
  • o jumatate de cana de lapte de migdale
  • sare dupa gust

Mod de preparare: Intinde pe felia de paine unt topit fara prea multa grasime. Adauga zaharul brun. Intr-un bol sparge oul, adauga laptele si untul de migdale si zbatele corespunzator. Inmoaie felia de paine si acoper-o cu folie de aluminiu pentru 15 minute. Se pune in cuptorul cu microunde si se serveste cu extra unt de migdale dupa preferinta.

French toast cu capsuni

Ai nevoie de:

  • 1 felie de paine
  • O jumatate lingurira zahar brun
  • 1 ou
  • O jumatate cana de lapte de cocos sau migdale
  • o cana de piure din capsuni
  • sare

Mod de preparare: Ungem felia cu unt topit dar fara grasime. Adaugam zaharul brun. Intr-un bol spagem oul, adaugam laptele, piureul de capsuni si sara daca doriti. Zbatem corespunzator si inmuiem felia de paine. Se procedeaza la fel ca la celelalte retete de mai sus. Adauga felii de capsuni peste toast pentru mai multa savoare.

French toast cu ou si legume

Ai nevoie de:

  • 1 felie de paine
  • 1 ou
  • felii subtiri de legume, de care doresti
  • sare
  • pudra de chilli

Mod de preparare: Intr-un bol sparge oul si adauga chilli-ul si sarea dupa gust. Amestecale bine si feliaza sau toaca marunt legumele, apoi adaugale in ou. Unge o felie de paine cu unt topit fara grasime. Mixtura preparata intinde-o pe paine si acopera toata suprafata feliei. Se procedeaza ca la celelalte toast-uri, dar mai poate fi trasa in tigaie. Se serveste cu ketchup.

French toast cu banane

Ai nevoie de:

  • 1 felie de paine
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 1 banana
  • 2 linguri de unt de arahide

Mod de preparare: Unge felia de paine cu unt topit fara grasimi. Intr-un bol pune laptele, untul de arahide si felii de banana zdrobita. Pune aceasta compozie in blender pana devine omogena. Intinde compozitia pe paine si acoper-o 15 minute cu folie de aluminiu. Pune-o la frigider pentru 30 de minute apoi la microunde. De asemenea o poti praji la tigaie sau pe grill.

Etichete:
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: